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Exercises

Set 1: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Crawl
20 secondi
Backstroke
20 secondi
Butterfly Arms
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi

Set 2: 2 round
Squats
Squats
1 min 20 sec
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Glute Circles
Glute Circles
2 minuti
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
2 min 30 sec

Set 4: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Stretch
2 minuti


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Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Tight & Toned Bottom

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Moderato 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Principiante 15 min  
Core   Exercise Mat
Barre Burn

Barre Burn

Intenso 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

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