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Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondi
Bird Dog
Bird Dog
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 1 round
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
50 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 7: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi


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