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Descrizione

If you don't have equipment and time, this workout is for you! With exercises that doesn't need previous experience, you can exercise the mayor muscle groups at home. Defy yourself increasing the rhythm!


Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
50 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
35 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi


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