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Set 1: 1 round
Pop Squats
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5 minuti
Jumping Jacks
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5 minuti
Dragon Squats
Dragon Squats
3 minuti

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Leg Lifts
Leg Lifts
5 minuti


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Intenso 20 min  
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Moderato 16 min  
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Advanced Push-up Routine

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Intenso 16 min  
Arms   Wall, Bench

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