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Allenamento Moderato

Day 4

Moderato   19 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Day 4
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 4 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
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20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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