Allenamento Intenso

Spinning Class

Intenso Duration 30 minuti

Aggiunto da Matt Hards

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

4 minuti

Set 2: 4 round

Sprint

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Increase Resistance

20 secondi

Set 4: 4 round

Standing Bike

20 secondi

Crouch Bike

20 secondi

Seated Bike

20 secondi

Set 5: 1 round

Decrease Resistance

20 secondi

Set 6: 4 round

Sprint

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Increase Resistance

20 secondi

Set 8: 4 round

Standing Bike

20 secondi

Crouch Bike

20 secondi

Seated Bike

20 secondi

Set 9: 1 round

Decrease Resistance

20 secondi

Set 10: 4 round

Sprint

30 secondi

Rest

40 secondi

Set 11: 1 round

Cool Down

4 minuti

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