Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto

Set 2: 1 round
Calf Raises
1 minuto
Quarter squats
Quarter squats
1 minuto
Kareoke
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Calf Raises
1 minuto
Quarter Squats
1 minuto
Kareoke
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

Set 7: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Arm Cross Stretch
1 minuto
Arm Cross Stretch
1 minuto
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Legs To One Side
1 minuto
Legs To One Side
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


Allenamenti correlati

Cross Training
10 min 10 sec, Moderato
Lets Go!
37 min 14 sec, Intenso
Daily Workout
43 minuti, Intenso
Workout 1
15 min 40 sec, Principiante
Ful Body 1
30 minuti, Moderato
PERSONAL
25 min 30 sec,


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Principiante 8 min  
Full Body   Exercise Mat
5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Principiante 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

Principiante 13 min  
Legs   Foam Roller, Wall
Hips Hips Hips

Hips Hips Hips

Moderato 20 min  
Pilates  

Categorie di allenamento