Allenamento per Principianti

Arms At Work

Principiante Duration 14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Angela Hancock

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Short arm focused workout that can be done at your desk.

Exercises

Set 1: 2 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 secondi

Hammer Curls

35 secondi

Rest

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Right Tricep Extensions

Right Tricep Extensions

40 secondi

Left Tricep Extensions

Left Tricep Extensions

40 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

Allenamenti correlati

22 minuti, Moderato

9 minuti, Moderato

14 min 40 sec, Moderato

8 minuti, Moderato

8 minuti, Moderato

21 min 30 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Inner Thigh Trim Down

Moderato

45 min

Lower Body

6 Pack Belly Blaster

Intenso

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

My Own Spartacus Arms Only

Moderato

45 min

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

My Own Spartacus Abs Only

Principiante

16 min

Core

Full Body Workout With Dumbells

Moderato

1 h 9 m

Lower Body

Chair, Dumbbells

Metabolism Booster

Intenso

11 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero