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Set 1: 2 round
Jumping Jacks
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10 secondi
Butt Kickers
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10 secondi
Opposite Knee Mountain Climber
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10 secondi
Floor Bridge
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Quick Feet
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Lunges
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Jumping Jacks
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Pop Squats
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Elbow Plank
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Push-Ups
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Set 2: 1 round
Rest
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1 minuto

Set 3: 1 round
Rapid Punches
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30 secondi
Push-Ups
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30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi


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7 min 45 sec, Principiante
Strength
29 min 20 sec, Intenso


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