Allenamento per Principianti

Circuit

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Meg Gameologists

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Wall Sit

45 secondi

Yoga Plank

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Set 2: 2 round

Donkey Whips

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondi

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondi

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Set 3: 1 round

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

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