Allenamento Moderato

Total Body

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jessica Boone

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

5 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

5 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

5 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Rest

5 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

5 secondi

Set 3: 3 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

5 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondi

Rest

5 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

Rest

5 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Rest

5 secondi

Plank Hop Outs

30 secondi

Rest

5 secondi

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