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Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Psuedo Planche Push Ups
1 minuto
Pike Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 min 10 sec
Planche Lean
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 secondi
Reverse Planche Lean
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
3 min 30 sec
Lunges
Lunges
4 min 10 sec


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5 min 50 sec, Moderato


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