Scarica sull'App Store
Tag

Descrizione

Another workout to tighten up those cheeks. It will hurt but just smile through it like it ain't Shhhh!


Exercises

Set 1: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuto
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 secondi
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 secondi
Glutes 100
Glutes 100
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
25 secondi


Allenamenti correlati

Booty #3
2 ore 48 min 20 sec, Intenso
Booty #6
21 min 45 sec, Intenso
Bum
13 min 20 sec, Intenso
Butt
19 min 30 sec, Principiante
Butt
10 min 40 sec, Moderato
Bum
7 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento