Allenamento Moderato

Bootcamp Week 5

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Kelly Mckimm

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Drop Squats

35 secondi

Cross Jacks

35 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

35 secondi

Set 2: 3 round

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 min 35 sec

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 secondi

Runners Lunges

35 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 secondi

Set 3: 3 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 secondi

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

35 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

35 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

35 secondi

Leg Lifts

35 secondi

Set 4: 3 round

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

35 secondi

Floor Bridge

35 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 secondi

Crunchy Frogs

35 secondi

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