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Allenamento Intenso

Thursday - Legs

Intenso   35 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall

Emma H
 		    Aggiunto da Emma H
Thursday - Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete
Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Duck Walk
Duck Walk
45 secondi

Set 2: 3 round
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Leg Curls On Machine
Leg Curls On Machine
1 min 30 sec
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
1 minuto

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