Allenamento Moderato

Reppin' 2

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Aggiunto da Dj Underwood

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Grab some lightweight dumbbells and boxes let's get our reps in!

Exercises

Set 1: 1 round

High Knees

30 secondi

Inchworms

30 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Set 2: 1 round

Squats

1 min 30 sec

Ball Push-Ups

1 min 30 sec

Side Lunges

1 min 30 sec

Cross Jacks

1 minuto

Set 3: 1 round

Squats

1 minuto

Ball Push-Ups

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

High Knees

1 minuto

Set 4: 1 round

Squats

30 secondi

Ball Push-Ups

30 secondi

Side Lunges

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Transition

45 secondi

Set 5: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 min 30 sec

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 min 30 sec

Box Jumps

1 minuto

Set 6: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

Set 7: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

30 secondi

Box Jumps

1 minuto

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