Allenamento del Membro

Legs

Duration 24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Diana Huntress

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

15 ripetizioni

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

15 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

30 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

15 ripetizioni

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

15 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 ripetizioni

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

Set 4: 1 round

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

30 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

15 ripetizioni

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

15 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 ripetizioni

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

Set 6: 1 round

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

30 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

15 ripetizioni

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

15 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Ball Butt Lifts

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Big Toe Forward Bend

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30 secondi

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