Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Alan Clarke

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Legs lower back shoulders abs

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Squats

1 minuto

Barbell Lunges

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Deadlifts

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

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