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Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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18 min 30 sec, Moderato


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