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Exercises

Set 1: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sec
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
45 secondi

Set 2: 1 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Split Abs
Split Abs
30 secondi
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
50 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi


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Long
6 min 40 sec, Moderato
Basic
11 min 30 sec, Moderato


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