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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondi
Plank
Plank
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Sprint!
Sprint!
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Jabs
20 secondi
Left Jabs
20 secondi
Jabs
Jabs
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 3: 2 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Uppercuts
Uppercuts
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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Beginning
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Today
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Start
7 minuti, Moderato
Work
21 min 35 sec, Intenso
Take a step
8 minuti, Intenso


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