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Allenamento Moderato

Summer

Moderato   12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Madeline Narducci
 		    Aggiunto da Madeline Narducci
Summer
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Lift
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Roll Ups
Roll Ups
45 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Rest
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi

Set 2: 1 round
Squat Jacks
Squat Jacks
45 secondi
Drop Squats
Drop Squats
45 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 secondi

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Motivated
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