Allenamento Intenso

Body Blast

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Mary Mcgregor

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Hard full body work out

Exercises

Set 1: 1 round

90-90 Crunches

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 15 sec

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Side Crunches

2 minuti

Lotus Crunches

1 min 15 sec

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

Squat Pulses

1 min 30 sec

Drop Squats

1 min 30 sec

Side Lunges

1 min 30 sec

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 min 30 sec

Rest

1 min 15 sec

Set 3: 1 round

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuto

Angel Arms

1 min 15 sec

Elbow Plank

30 secondi

Bird Dog

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Y-T-A

1 minuto

High Knees

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Butt Lifts

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 secondi

Circle of Joy

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Jumping Jacks

40 secondi

Set 6: 1 round

High Knees

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Body Circles

2 minuti

Rest

1 minuto

Butt Lifts

2 minuti

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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