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Allenamento Intenso

Upper body

Intenso   18 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Kevin Hicks
 		    Aggiunto da Kevin Hicks
Upper body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Shoulder Raises with Band
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Band Front Raises
Band Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 secondi
Rest
30 secondi

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