Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Shoulders, Glutes

Attrezzatura: Resistance Bands

Aggiunto da Volodymyr Dmi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuto

Set 2: 1 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 ripetizioni

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 ripetizioni

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 ripetizioni

Lying Supermans

Lying Supermans

35 secondi

Band Front Raises

Band Front Raises

12 ripetizioni

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 ripetizioni

6 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

14 ripetizioni

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

14 ripetizioni

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 ripetizioni

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

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Lying Supermans

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30 secondi

Band Front Raises

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Band Squats with Press

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Band Shoulder Press

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