Allenamento Moderato

Plan 27 - Cardio

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Osvaldas Rubavičius

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

March in Place

30 secondi

Jog In Place

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Row + Lat Step

30 secondi

Squats

30 secondi

Set 2: 2 round

Slow Burpees

40 secondi

Rest

15 secondi

Jumping Jacks

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Lat Step + Reach Toe

40 secondi

Rest

15 secondi

Ventral Jacks

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 2 round

High Knee Pause

40 secondi

Rest

15 secondi

Seal Jacks

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Water Break

30 secondi

Set 6: 2 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

Rest

15 secondi

Lunge Jacks

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 2 round

Plank Slaps

40 secondi

Rest

15 secondi

Stutter Jacks

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 8: 2 round

Lateral Jumps

40 secondi

Rest

15 secondi

High Knee Jacks

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 9: 2 round

Side Leg Raise + Crunch

40 secondi

Rest

15 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 10: 2 round

Toe Touch Kicks

40 secondi

Rest

15 secondi

Jumping Jacks

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 11: 1 round

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 secondi

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 secondi

Wall Calf Stretches Left

Wall Calf Stretches Left

20 secondi

Wall Calf Stretches Right

Wall Calf Stretches Right

20 secondi

Chest Stretch Left

Chest Stretch Left

20 secondi

Chest Stretch Right

Chest Stretch Right

20 secondi

Front Stretch

20 secondi

Inside Thigh Stretch Left

20 secondi

Inside Thigh Stretch Right

20 secondi

Allenamenti correlati

29 min 20 sec, Intenso

11 min 55 sec, Moderato

10 min 35 sec, Moderato

16 min 45 sec, Intenso

15 minuti, Moderato

13 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Moderato

31 min

Shoulders

Dumbbells

Plan 10 - Recovery Cardio

Moderato

25 min

Legs

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Moderato

25 min

Shoulders

Dumbbells

Plan 20 And 41 - Upper Body

Moderato

23 min

Arms

Plan 25 - Butt And Thighs

Moderato

28 min

Legs

Plan 29 - Upper Body

Moderato

25 min

Core

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero