Allenamento Moderato

Plan 29 - Upper Body

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Core, Arms

Aggiunto da Osvaldas Rubavičius

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Push And Pull

20 secondi

Arm Circles Bent Left

20 secondi

Arm Circles Bent Right

20 secondi

Torso Twists

20 secondi

Hip Circles

20 secondi

Boxer Shuffle

20 secondi

Deadlift + Squeeze

20 secondi

Toe Touch Stretch

20 secondi

Boxer Shuffle

20 secondi

Set 2: 2 round

Staggered Hand Pushup

45 secondi

Rest

15 secondi

Supine Pushup

45 secondi

Rest

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Pike Pushup

45 secondi

Rest

15 secondi

Pullovers

45 secondi

Rest

15 secondi

Supermans

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 2 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

Rest

15 secondi

Bicep Curls

45 secondi

Rest

15 secondi

Floor Wipers

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 secondi

Chest Stretch Left

Chest Stretch Left

25 secondi

Chest Stretch Right

Chest Stretch Right

25 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 secondi

Torso Twists

25 secondi

Lower Back Stretch

25 secondi

Hamstrings Stretch

25 secondi

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