Allenamento Intenso

Chest & Back

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Naz Haq

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Grab Heavy Weights For Low Reps

30 secondi

Bench Press

45 secondi

Bent Over Rows

45 secondi

Rest

1 min 30 sec

Incline Bench Press

45 secondi

Bent Over Rows

45 secondi

Rest

1 min 30 sec

Decline Bench Press

45 secondi

Bent Over Rows

45 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Grab Lighter Weights For Higher Reps

30 secondi

Dumbbell Fly

45 secondi

Upright Rows

45 secondi

Rest

1 min 30 sec

Incline Dumbbell Fly

45 secondi

Upright Rows

45 secondi

Rest

1 min 30 sec

Decline Dumbbell Fly

45 secondi

Upright Rows

45 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Down Unders

45 secondi

Shoulder Shrugs

45 secondi

Rest

1 minuto

Diamond Push Ups

45 secondi

Shoulder Shrugs

45 secondi

Rest

1 minuto

Wide Push Ups

45 secondi

Shoulder Shrugs

45 secondi

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