Allenamento Intenso

Biceps

Intenso Duration 8 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Aldrin Fernandes

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Warm up

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

32 secondi

Rest

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Hammer Curls

32 secondi

Rest

1 minuto

Spider Curls

22 secondi

Rest

32 secondi

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

40 secondi

Dumbbell Wrist Curls(palm Inwards

40 secondi

Rest

2 minuti

Pull-ups

13 secondi

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