Allenamento Moderato

Session 2

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Aggiunto da Jamie Gunther

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 2 round

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Kneeling Lifts With Weights

1 minuto

Rear Leg Pulses Left Leg

1 minuto

Rear Right Leg Pulses

1 minuto

Rest

1 minuto

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Reverse Plank With Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Lateral Step with Band

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Stretch

3 minuti

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