Allenamento per Principianti

Bring It In

Principiante Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Danielle Cleveland

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Focus inward and recharge!

Exercises

Set 1: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 secondi

Fold Forward

20 secondi

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

20 secondi

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

45 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

45 secondi

Set 2: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Yoga Bridge

30 secondi

Plow Pose

20 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 secondi

Inclined Plane

20 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

Kneeling Plank

45 secondi

Set 3: 1 round

Left Warrior 1

30 secondi

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 secondi

Left Warrior 3

20 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

Right Warrior 3

Right Warrior 3

20 secondi

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

45 secondi

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

45 secondi

Set 4: 1 round

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 secondi

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 secondi

Chaturanga

20 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 secondi

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

20 secondi

Cat Cow

45 secondi

Bird Dog

45 secondi

Set 5: 1 round

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondi

Torso Twists

20 secondi

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

45 secondi

Corpse

45 secondi

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