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Allenamento Intenso

The Circuit

Intenso   19 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar

Giuseppe Pancini
 		    Aggiunto da Giuseppe Pancini
The Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
20 secondi
Trx Squat y Fly
Trx Squat y Fly
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Snatch
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Clean And Squat
20 secondi
Rest
20 secondi
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
20 secondi
Rest
20 secondi
Push Up
5 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
5 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
5 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 secondi
Rest
30 secondi
Trx Plank Hip Press
10 secondi
Trx Plank Hip Abduction
10 secondi
Trx Plank Alternate Hip Press
10 secondi
Rest
45 secondi

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