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Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 secondi
Bird Dog on Fists
33 secondi

Set 2: 2 round
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Roll Downs
Roll Downs
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi


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