Allenamento Moderato

Lower Part

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Wall

Aggiunto da Valentina Borreca

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbell Back Row

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30 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Left Lying Clams

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30 secondi

Right Lying Clams

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30 secondi

Butt Lifts

1 minuto

Prisoner Squats

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40 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Circles

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30 secondi

Lying Left Leg Circles

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30 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

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1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Froggy Jumps

45 secondi

Wall Sit

30 secondi

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

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1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

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30 secondi

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

Seated Leg Lifts

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1 minuto

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