Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto

Set 2: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto

Set 4: 1 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi

Set 5: 1 round
Cardio
1 minuto
Cardio
1 minuto

Set 6: 1 round
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Cardio
1 minuto
Cardio
1 minuto

Set 8: 1 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


Allenamenti correlati

Obliques
6 minuti, Moderato
Obliques
7 min 30 sec, Intenso
Obliques
7 minuti, Intenso
Quick Abs
21 min 20 sec, Intenso
Obliques 2
2 minuti, Intenso
Obliques
2 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Strong & Toned Arms A

Strong & Toned Arms A

Principiante 16 min  
Shoulders   Exercise Mat
Burpee King

Burpee King

Intenso 12 min  
Full Body  
Diamond Cut (The Guru)

Diamond Cut (The Guru)

Intenso 13 min  
Core  
'V' Mode

'V' Mode

Intenso 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell
Chest Endurance

Chest Endurance

Intenso 17 min  
Shoulders   Wall
Pull Through

Pull Through

Intenso 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Categorie di allenamento