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Exercises

Set 1: 5 round
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 2: 5 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 3: 5 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 4: 5 round
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 5: 5 round
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 6: 5 round
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 7: 5 round
Lunges
Lunges
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 8: 1 round
Cycling
Cycling
30 minuti
Power Walk
Power Walk
30 minuti


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