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Allenamento Moderato

YOGA ONE

Moderato   23 minuti

Aree target: Yoga

Deborah Raduenz
 		    Aggiunto da Deborah Raduenz
YOGA ONE
Tag
Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 1 round
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 secondi
Plank
Plank
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 secondi
Left Warrior 1
Left Warrior 1
45 secondi
Yoga Plank
Yoga Plank
20 secondi
Chaturanga
Chaturanga
20 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 secondi
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
45 secondi
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
45 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuto
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Advanced Sun Salutation
1 min 15 sec
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
25 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
25 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
30 secondi
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
30 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
2 minuti
Left Triangle
Left Triangle
30 secondi
Right Triangle
Right Triangle
30 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
2 minuti
Corpse
Corpse
2 minuti

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