Allenamento Moderato

Yoga

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Yoga

Aggiunto da Laura Abbey

Tag

Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 2 round

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

10 secondi

Chair Pose

10 secondi

Right Twisted Chair Opener

20 secondi

Right Twisted Chair Extend

20 secondi

Left Twisted Chair Opener

Left Twisted Chair Opener

20 secondi

Left Twisted Chair Extend

20 secondi

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

10 secondi

Set 2: 1 round

Fold Forward

40 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

Chaturanga

10 secondi

Cobra

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

Supermans

30 secondi

Bow Pose

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Plank

15 secondi

Child's Pose

20 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

20 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

20 secondi

Child's Pose

15 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

Bird Dog Right

20 secondi

Bird Dog Left

20 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 secondi

Crane

30 secondi

Set 3: 2 round

Right Warrior 1

Right Warrior 1

20 secondi

Right Side Angle

Right Side Angle

30 secondi

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

30 secondi

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 secondi

Reverse Warrior

30 secondi

Open Triangle

30 secondi

Left Warrior 1

20 secondi

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 secondi

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Tree

30 secondi

Dancer Prep

30 secondi

Dancer's Pose

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Set 4: 1 round

Yoga Bridge

30 secondi

Camel

30 secondi

Wheel Pose

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Set 5: 1 round

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Happy Baby

30 secondi

Corpse

1 minuto

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