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Allenamento Moderato

My Lower

Moderato   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Lina Amini
 		    Aggiunto da Lina Amini
My Lower
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri
Descrizione

My

Exercises

Set 1: 1 round
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 secondi
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuti
Clock Lunges
Clock Lunges
2 minuti
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
1 minuto
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuti
Glutes 100
Glutes 100
2 minuti

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