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Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
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5 minuti
Kettlebell Swings
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1 minuto
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Rest
30 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Rest
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20 secondi
Kettlebell Figure Eights
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1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Rest
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20 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Rest
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30 secondi
Kettlebell Swings
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1 minuto
Rest
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20 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Rest
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20 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Yoga Cool Down
Yoga Cool Down
10 minuti


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Power Systems Kettlebells
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Arms   Dumbbells, Bench

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