Allenamento Moderato

Bar Hanging

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Back, Core, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Myles Samuda

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

90 Lat Stretch

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Toes to Bar

10 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 3 round

Rest

30 secondi

Pull-ups

10 secondi

90 Degree Hang

10 secondi

Hang

10 secondi

Set 5: 2 round

Rest

30 secondi

Chin Ups

10 secondi

Hang

10 secondi

Chin Ups

10 secondi

Set 6: 3 round

Rest

30 secondi

Hang

10 secondi

Right Arm Hang

10 secondi

Left Arm Hang

10 secondi

Set 7: 1 round

Hang

30 secondi

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