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Allenamento per Principianti

Abs Mix

Principiante   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Briony Thompson
 		    Aggiunto da Briony Thompson
Abs Mix
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Chop Ups Right
Ab Chop Ups Right
30 secondi
Ab Chop Ups Left
Ab Chop Ups Left
30 secondi
Basic Move
Basic Move
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 secondi
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 secondi

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