Abs

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Rafael Rafael

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Be strong

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Rest

10 secondi

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Oblique Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Oblique Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Rest

10 secondi

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Oblique Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Oblique Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Ab Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Crunches

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

3 secondi

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30 minuti, Moderato

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