Plank ➕

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

45 secondi

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Plank with Toe Taps

30 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Plank Hop Outs

45 secondi

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

Upward Plank

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Plank Hop Outs

45 secondi

Bird Dog

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 3 round

High Glute Kickbacks

45 secondi

Plank Hip Rotations

30 secondi

Right Pike Side Twists

1 minuto

Left Pike Side Twists

1 minuto

Rest

20 secondi

Workout Discussion

09 Jan

Pedro C.

nice wotk out

25 Oct

Sam W.

Good wow? 😂💪

25 Oct

Tanuj S.

Just wow

26 Sep

Nikita U.

Really hurt my wrists. All the planks only on hands was tough. Had to skip the last few exercised because my wrists hurt too much.

01 Aug

Angelica M.

Keeping at it until I hack it!

18 Jul

Sam W.

Thank you! I have a forum post open at the moment. If you have any workout suggestions, fire away over there :)

18 Jul

Angelica M.

I hope I did...keep it up, loving your workouts!

18 Jul

Angelica M.

Quite the burn 😹 are you sure it's a moderate level workout?

18 Jul

Sam W.

Glad you enjoyed it! I was unsure whether to knock it up to intense so people don't underestimate it. Thank your feedback. I bet you smashed it! 💪

Appare in

Addominali & Core

Forza

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Total Plank

28 minuti, Moderato

Planks A Lot

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