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Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minuti
Extended Plank
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Push Up with Rotation
1 minuto
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
2 minuti
Right Side Plank
Right Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto


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Plank
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