Allenamento Intenso

Plank ➕2

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

45 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 secondi

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 secondi

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 minuto

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

1 minuto

20 secondi

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