Allenamento Moderato

Workout B

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Wall

Aggiunto da Shaz Saunders

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

Womens Health Workout B

Exercises

Set 1: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Set 2: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Set 4: 1 round

Single Leg Squats - Bench

Single Leg Squats - Bench

45 secondi

EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball

EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball

45 secondi

Set 5: 1 round

Stability Ball Hip Raise and Leg Curls

Stability Ball Hip Raise and Leg Curls

30 secondi

Scaption and Shrug

Scaption and Shrug

30 secondi

Set 6: 1 round

Squat Thrusts

45 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 secondi

Squat Thrusts

30 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 secondi

Set 7: 3 round

Chest Stretch

30 secondi

Chest Stretch

30 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

30 secondi

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