Allenamento Intenso

Overall

Intenso Duration 10 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Khai Hong Cheang

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Target

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

15 secondi

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 secondi

Rest

15 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Rest

15 secondi

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 secondi

Rest

15 secondi

90 Degree Hang

30 secondi

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