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Allenamento Moderato

Warm Up

Moderato   27 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Chest

Attrezzatura: Wall

Emy Darling
 		    Aggiunto da Emy Darling
Warm Up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

Warm up

Exercises

Set 1: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minuti
High Knees
High Knees
2 minuti

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minuti
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minuti
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuti
Squats
Squats
2 minuti

Set 3: 1 round
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
3 minuti
Plank
Plank
3 minuti

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