Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Butt Lifts
Butt Lifts
20 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
20 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
20 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
20 secondi
Body Circles
Body Circles
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 secondi
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi

Set 4: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 secondi
Angel Arms
Angel Arms
20 secondi
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
20 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Butterfly
Butterfly
20 secondi

Set 5: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Body Circles
Body Circles
20 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 40 sec

Set 6: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
20 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
20 secondi
Foot Taps
Foot Taps
20 secondi
Shoulderstand
Shoulderstand
20 secondi

Set 7: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Awkward Pose
20 secondi
Heel Walks
Heel Walks
20 secondi
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 secondi

Set 8: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Army Crawls
Army Crawls
20 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 secondi

Set 9: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minuti
Quad Stretches
Quad Stretches
5 secondi


Allenamenti correlati

Butt
19 min 30 sec, Principiante
Butt New
4 minuti, Moderato
Butt And Legs
14 minuti, Moderato
Butt
4 minuti, Moderato
Butt Workut
15 min 30 sec, Moderato
Butt Lift
28 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

Moderato 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intenso 51 min  
No More Love Handles

No More Love Handles

Intenso 20 min  
Core  
Burn Baby Burn *E

🔥Burn Baby Burn🔥 *E

Intenso 32 min  
Lower Body  
SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intenso 54 min  
Legs  
Bands

Bands

Principiante 16 min  
Shoulders   Exercise Bands

Categorie di allenamento